【活動報告】栄養講座

【日時】2013年6月11日（火）

《講師：》高橋文子(あやこ)さん
エームサービス株式会社
ナショナルトレーニングセンター事業所
管理栄養士
公認スポーツ栄養士

今日は栄養士さんに来ていただき、食事について学びました。
怪我をしない体、病気になりにくい体、全部食事で改善することができます。
そんな身体を作るために日常の食事をいかに自分で意識することができるか、
自分の身体をしっかり把握して、自分で管理できるように勉強しました。

バスケットに例えて食事のスターティング5!!

主食・主菜・副菜・乳製品・果物
PG・SG・SF・PF・C　どれも欠かせないですね!!

練習中とは全く違う表情の選手。みんな真剣に聞いています。

しっかりメモをとり、わからないこと聞きたいことを質問しました!!

ここで!!今回の講座で出た質問を少し紹介します!!

Q、疲労回復に効果的な食べ物は？
A、オレンジジュース

Q、ウエイトコントロール中にどうしても甘いものを食べたくなったら？
A、洋菓子より和菓子。揚げ物(油が多く使われている天ぷら)・アルコールを控える

Q、乳製品が苦手な場合は？
A、お腹が弱い場合も大豆製品が効果的

それぞれ自分自身の必要摂取量を学びました。予想外の量に驚き!!
しかしこれまでの食事に対しての反省をすることが出来ました。
これまで知識はあっても時間と手間がかかり実践できずにいましたが、食材や質の関心をもち便利になったコンビニや簡単食材をうまく利用しできることから改善していく気持ちを持てました。
まずは自分の身体を知ること、そしていい身体の状態を作った上で練習することが強さへの道!!
基本のスターティング5の食事を心がけ、身体づくりをしていきましょう!!

これでvickiesの選手は更にパワーアップしていく!!!はずです!!!

高橋さん貴重な時間をありがとうございました。